失戀後的情緒經歷

                                                                                                  文/洪利穎 諮商心理師

「她為什麼這樣？突然說我們不適合，然後立馬把我封鎖…」                                                                 

「我覺得我是個白癡，他早就喜歡上別人了，我卻是最後一個才知道！」                                                            

「我是不是很儍？明明他都已經說他不會再愛我了，叫我死了心，而我還是一直想著他，我已經習慣有他在身邊的日子了，分手以來，我經常以為他還在身邊，但…這只是我的幻覺…」

「已經好幾個星期了，我一直無法集中精神做事，一直失眠睡不好，回到房間我只能哭，除了哭我還能怎麼辦？」

 

「失戀」就像面臨一些無可奈何的事一樣，令人傷心、痛苦，心如刀割，絶望無助，難以言喻。許多人都曾經體會過這種深刻而複雜的感覺，卻不知如何面對它，甚至克服它。                                                             

其實「失戀」和生活中面臨的某些危機很像，例如：丟掉工作、重要的親人過世、知心好友絕交…等等。雖然每一個分手的經驗各有其獨特的地方，但許多的情緒歷程其實非常類似。

一開始，人們會經歷一段否定期，拒絕承認已經分手的事實，想要逃離所處的情境。

「否認」是一種巧妙的心理機制，人們為了避免因為分手而導致情緒崩潰，不知不覺地會將難以承受的痛苦放進「否認」的袋子裡，將難以承受的痛苦加以隱藏，不願去承認或感受分手的事實，並且懷疑這樣的事怎麼會發生在自己的身上。

有時候，會莫名地排斥參加某些活動或聚會；也有時候，生活作息會一如往常，表面上看起來沒什麼情緒，實際上要等到自己足夠堅強、能承受這些痛苦時，那些隱藏在內心複雜而強大的情緒才可能釋放出來。

這些複雜而強大的情緒可能包括：恐懼、不安、孤單、無助、困惑、內疚（拋棄者主要的感受是內疚，被拋棄者主要的感受是被拒絶）、悲傷、難過，甚至經常誤以為對方還在身邊…。同時，也可能伴隨著一些生活作息的改變或生理上的不適，例如：失眠、疲倦、嗜睡、胃部空虛、胸部緊迫、對聲音敏感、缺乏精力、口乾、呼吸急促或有窒息感、猛長青春痘等現象。甚至於會有一種自我分離的虛幻感，彷彿沒有一件事看起來是有意義的，認為自己也不是真正的存在。

失戀的人在經歷一段失落情緒之後，緊接而來的是憤怒與抱怨，責備對方讓自己陷入困境；也責備自己在感情中的無能。這樣的憤怒有時候是正常的，它能幫助自己在情感上和對方拉開一些距離，讓自己好過一些，甚至能幫助自己加速心情的恢復。

在這個時期，通常也開始檢討對方的不是，檢討在相處的過程中，自己吃了多少虧，犧牲了多少？在牢固的情感連結尚未解開之時，想在討價還價的歷程中放下一切，並不容易！因為，我們總是算不清楚到底相互欠了多少感情債。自怨自艾及強烈的失敗感也會像海水漲潮一樣層層地湧現。

隨著時間的流逝，在經歷了這所有階段之後，失戀者的情緒也會像潮水一樣慢慢消退，然後開始接受現實，重新生活。是的，沒錯！我們終究會接受現實，接受自我，然後開始對未來產生希望，因為我們都具有從錯誤中學習的能力，也有從挫折中重新站起的復原力。

當然，我們也知道，那退潮後的內心可能並不如表面上所看到的那樣平靜。能否真正地接受現實？接受自我在感情上的失敗？對過去的戀情感到釋懷？願意坦然接受悲傷或憤怒的情緒？說真的，從失戀到回復平靜的心情，讓感情的傷口完全癒合，並非如海水漲潮退潮那般的容易。因此，失戀者必須給自己一點時間。若能克服一切難熬的時光，人生旅程中就會多一份力量和勇氣。                  

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